par ces moments de grands froids , pluies et autres intempéries qui nous fatiguent , voici quelques conseils pour pouvoir continuer à chanter  et garder sa bonne humeur .
article publié sur le site Alternatives Santé .

"Soigner sa voix c'est aussi être attentif à son hygiène de vie et à son alimentation. L'hyperacidité gastrique, c'est comme si l'on versait de l'acide chlorhydrique sur les cordes vocales. Cette surchauffe provoque enrouement, formation de polypes, voire cancer.

La remontée gastrique ne présente souvent aucun symptôme douloureux. Pour la limiter, un régime riche en fruits et légumes est conseillé, avec notamment des brocolis. On évitera les graisses animales. Le Dr Abitbol, phoniatre, ancien chef de clinique, recommande aussi de limiter les laitages, les repas épicés, le chocolat, les eaux gazeuses. Il insiste sur l'arrêt du tabac et de la consommation d'alcool. " L'un et l'autre créent une inflammation des cordes vocales, en particulier les vins blancs et le champagne. " L'hygiène dentaire compte également. Pour parler, de bonnes dents sont indispensables.

Se les laver après chaque repas, y compris celui de midi. Cet ancien chef de clinique recommande de rester dynamique pendant la digestion. Après un repas copieux, on résistera donc au moins une heure à la sieste. On évitera aussi de manger avant de se coucher ou alors on laissera passer la digestion, en faisant une petite promenade. Enfin, il insiste sur l'importance du magnésium et des vitamines. " Les cordes vocales sont un muscle, elles consomment beaucoup d'énergie et un supplément de magnésium les aide à bien fonctionner. "

Il faut aussi apprendre à bien se servir de sa voix. Si l'on a un métier qui la sollicite, on peut prendre des cours.
Une séance de technique vocale tonifie l'appareil phonatoire, lui permet une certaine endurance, et d'une façon générale détend. Ultime recommandation : ne pas porter de vêtements trop serrés qui compriment le souffle.

Réveiller sa voix
De l'intérêt du mugissement matinal.

le matin, au petit-déjeuner, il est important de prendre le temps de mâcher et de mastiquer. Avant de parler, produire quelques " mugissements " sur un " m " fermé afin de réveiller en douceur la voix. Contre la sécheresse de l'air, et la climatisation, on peut utiliser un humidificateur d'air et un diffuseur d'arômes. Ce dernier fonctionnera une demi-heure matin et soir dans la pièce que l'on occupe. On aura recours aux compositions aromatiques calmantes et respiratoires, huiles essentielles de lavande, de pin sylvestre… .

Remèdes naturels et conseils
Les bienfaits de l'aigremoine.

en cas d'enrouement ou d'extinction de voix, certains remèdes ont fait leurs preuves : Homéovox, Activox ou Euphon (en pharmacie). On peut recourir aussi aux bonbons au miel, à une eau miellée citronnée (1 cuillère à soupe de miel et un demi citron) ou à la propolis (à mâcher). L'aigremoine eupatoire (Agrimonia eupatoria) est la plante de la voix. En décoction, ses feuilles et ses fleurs ont un effet décongestionnant. En bain de bouche, elle est conseillée après une intervention chirurgicale dentaire et contre les aphtes. En gargarisme (décoction de 100 g pour un litre d'eau 6 à 8 fois par jour), elle agit contre les angines, enrouements, extinctions de voix et maux de gorge. En infusion (20 g par litre d'eau, 3 tasses par jour), elle a aussi une double action désinfectante et cicatrisante."

Martine Laganier.